ห้องออกกำลังกายบนเรือสำราญที่ดีที่สุด — สำหรับคนที่ออกกำลังกายจริงจัง

คุณออกกำลังกายสม่ำเสมอ คุณชอบไปยิม และคุณกังวลว่าสัปดาห์บนเรือสำราญจะทำลายทุกอย่างที่คุณสร้างมา ท่ามกลางอาหารและค็อกเทลไม่อั้น

ข่าวดี: ห้องออกกำลังกายบนเรือสำราญบางแห่งยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง มีลู่วิ่งวิวทะเล อุปกรณ์ Technogym จักรยาน Peloton พื้นที่ฝึก Functional Training และดัมเบลเพียงพอสำหรับรักษาการออกกำลังกายแบบหนัก คุณอาจไม่ทำลายสถิติ แต่คุณก็จะไม่เสียผลที่สะสมมา

ข่าวร้าย: ห้องออกกำลังกายบางแห่งเป็นเพียงห้องเล็กๆ พร้อมลู่วิ่งสองเครื่องจากปี 2012 และชั้นดัมเบลที่หนักสุดแค่ 30 ปอนด์

นี่คือการจัดอันดับที่ซื่อสัตย์สำหรับคนที่ใส่ใจสุขภาพจริงๆ

ความขัดแย้งด้านฟิตเนสของการล่องเรือ: คุณจะกินอาหารมากกว่าปกติถึงสองเท่าในหนึ่งสัปดาห์ แต่คุณก็จะเดิน 10,000–15,000 ก้าวต่อวันสำรวจเรือและท่าเรือ ห้องออกกำลังกายสำหรับคนจริงจัง การเดินสำหรับทุกคน

ห้องออกกำลังกายบนเรือสำราญที่ดีที่สุด

Celebrity Cruises — Edge Class

ห้องออกกำลังกายของ Celebrity รุ่น Edge-class ดีที่สุดในอุตสาหกรรมเรือสำราญระดับกระแสหลัก นี่คือเหตุผล:

• วิวทะเลทุกที่ ห้องออกกำลังกายอยู่ด้านหน้าของเรือพร้อมหน้าต่างพาโนรามาจากพื้นถึงเพดานที่มองเห็นหัวเรือ การวิ่งบนลู่วิ่งขณะมองทะเลกว้างเปิดออกเบื้องหน้าเป็นแรงบันดาลใจที่แท้จริง
• อุปกรณ์ Technogym เครื่องออกกำลังกายชั้นนำ ดูแลรักษาดี อัปเดตสม่ำเสมอ
• ดัมเบลน้ำหนักถึง 80 ปอนด์ พอสำหรับนักยกน้ำหนักจริงจัง
• สตูดิโอปั่นจักรยานโดยเฉพาะ พร้อมคลาสสไตล์ Peloton
• พื้นที่ฝึก Functional Training มี TRX, เคตเทิลเบล และเชือกแบทเทิลโรป
• พื้นที่ฟิตเนสสปา เพิ่มการบำบัดด้วยความร้อน/เย็นสำหรับฟื้นฟูร่างกาย

ห้องออกกำลังกายยังกว้างพอที่คุณจะไม่ต้องแย่งอุปกรณ์แม้ในวันที่ไม่จอดท่าเรือ

สรุป: มาตรฐานทองคำ ถ้าคุณให้ความสำคัญกับห้องออกกำลังกาย เรือ Celebrity Edge-class คือคำตอบ

Virgin Voyages

เรือของ Virgin Voyages มีฟิตเนสฝังอยู่ใน DNA ของมัน The Athletic Club เป็นประสบการณ์ฟิตเนสเต็มชั้นพื้น:

• สนามมวย สนามมวยจริงพร้อมคลาสมวยกลุ่ม
• พื้นที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง มีวิวทะเล
• จักรยาน Peloton สำหรับปั่น
• ดัมเบล, Functional Training และพื้นที่โยคะ
• คลาสกลุ่มรวมอยู่แล้ว — ไม่เสียค่าเพิ่มสำหรับคลาสฟิตเนสส่วนใหญ่

บรรยากาศสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้นหมายความว่าห้องออกกำลังกายดึงดูดคนที่ต้องการออกกำลังกายจริงๆ ไม่ใช่เด็กมาเล่นกับเครื่อง

สรุป: ดีที่สุดสำหรับนักฟิตเนส สนามมวยและพื้นที่กลางแจ้งเป็นเอกลักษณ์ คลาสส่วนใหญ่รวมอยู่แล้วเป็นข้อได้เปรียบสำคัญ

Royal Caribbean — Icon Class & Oasis Class

เรือที่ใหญ่ที่สุดของ Royal Caribbean มีห้องออกกำลังกายขนาดใหญ่ที่เหมาะสม ห้องออกกำลังกายของ Icon of the Seas กว้างขวางพร้อมอุปกรณ์ทันสมัย และลู่วิ่งกลางแจ้งยาวที่สุดในทะเล

• พื้นที่กว้างใหญ่ พร้อมอุปกรณ์คาร์ดิโอและเวทเพียงพอ
• วิวทะเล บนเรือลำใหม่
• ลู่วิ่งกลางแจ้ง วงวิ่งรอบดาดฟ้าชั้นบน
• ดาดฟ้ากีฬา มีบาสเกตบอล, ปีนหน้าผา, เครื่องจำลองคลื่น และมินิกอล์ฟ (ไม่ใช่อุปกรณ์ฟิตเนส แต่ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหว)

Royal Caribbean ยังมีเทรนเนอร์ส่วนตัวและคลาสกลุ่ม แม้หลายอย่างมีค่าใช้จ่ายเพิ่ม

สรุป: สิ่งอำนวยความสะดวกยอดเยี่ยมบนเรือใหม่ ดาดฟ้ากีฬาเพิ่มทางเลือกออกกำลังกายนอกเหนือจากยิมแบบดั้งเดิม

Norwegian Cruise Line — Prima Class

เรือรุ่น Prima-class ของ Norwegian ได้อัปเกรดห้องออกกำลังกายอย่างมากจากเรือ NCL รุ่นเก่า อุปกรณ์ทันสมัย พื้นที่กว้างขึ้น และมีพื้นที่ออกกำลังกายกลางแจ้งโดยเฉพาะ

• เลย์เอาต์ปรับปรุง กระแสระหว่างคาร์ดิโอและเวทดีขึ้น
• ดัมเบลน้ำหนักถึง 60 ปอนด์
• ดาดฟ้าฟิตเนสกลางแจ้ง สำหรับ Circuit Training
• คลาสกลุ่ม (บางคลาสฟรี บางคลาสมีค่าใช้จ่าย)

สรุป: ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ยังไม่ถึงระดับ Celebrity หรือ Virgin แต่เป็นห้องออกกำลังกายที่ดีสำหรับรักษาสมรรถภาพ

ห้องออกกำลังกายที่พอใช้ได้

Princess Cruises

ห้องออกกำลังกายของ Princess สะอาด ดูแลรักษาดี และใช้งานได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ไม่น่าตื่นเต้น อุปกรณ์คาร์ดิโอมาตรฐาน ดัมเบลพื้นฐาน และคลาสกลุ่มไม่กี่คลาส ห้องออกกำลังกายทำหน้าที่ได้โดยไม่สร้างความประทับใจ

สรุป: ใช้ได้ดีสำหรับการออกกำลังกายเพื่อรักษา ไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจใหม่ๆ

Holland America

คล้ายกับ Princess — เพียงพอสำหรับกลุ่มผู้โดยสาร ผู้โดยสาร Holland America มักชอบเดินบนดาดฟ้า Promenade มากกว่าไปยิม ดังนั้นสิ่งอำนวยความสะดวกสะท้อนสิ่งนั้น

สรุป: พื้นฐานแต่ไม่แออัด ถ้าคุณไม่ต้องการอุปกรณ์มาก ความว่างเปล่าเป็นข้อดี

MSC Cruises

เรือใหม่ๆ ของ MSC ลงทุนในสิ่งอำนวยความสะดวกด้านฟิตเนส โดยเรือรุ่น World-class มีห้องออกกำลังกายน่าประทับใจ เรือรุ่นเก่าไม่สม่ำเสมอนัก

สรุป: ตรวจสอบเรือลำที่คุณจอง เรือใหม่แข่งขันได้ เรือเก่าล้าสมัย

ห้องออกกำลังกายที่น่าผิดหวัง

Carnival — เรือรุ่นเก่า

เรือเก่าของ Carnival มีห้องออกกำลังกายที่น่าผิดหวังที่สุดในทะเล พื้นที่เล็ก อุปกรณ์ล้าสมัย ดัมเบลน้อย และแย่งเครื่องกันหนักในวันที่ไม่จอดท่าเรือ เรือรุ่น Excel-class (Mardi Gras, Celebration, Jubilee) ดีกว่ามาก

สรุป: ถ้าคุณชอบออกกำลังกาย จอง Carnival รุ่นใหม่ ห้องออกกำลังกายของฝูงบินเก่าน่าหงุดหงิด

Disney Cruise Line

ห้องออกกำลังกายของ Disney มีอยู่ แต่เห็นได้ชัดว่าเป็นส่วนเสริมบนเรือที่ออกแบบมาเพื่อความบันเทิงสำหรับครอบครัว เล็ก อุปกรณ์พื้นฐาน และเวลาเปิดจำกัดเมื่อเทียบกับสายอื่น

สรุป: ใช้งานได้ ไม่ใช่จุดขาย วิ่งบนลู่วิ่งกลางแจ้งแทน

สายหรู (เรือขนาดเล็ก)

เรือหรูขนาดเล็กเผชิญปัญหาพื้นที่ — ห้องออกกำลังกายต้องแข่งกับห้องสวีท ร้านอาหาร และเลานจ์สำหรับพื้นที่จำกัด ห้องออกกำลังกายของ Silversea, Seabourn และ Regent สะอาดและมีอุปกรณ์ดี แต่มีขนาดเล็กมาก คุณจะไม่พบดัมเบลหนักหรืออุปกรณ์หลากหลาย

สรุป: คุณภาพอุปกรณ์ดี พื้นที่เล็ก แนะนำให้ไปตอนเช้าตรู่เพื่อหลีกเลี่ยงการรอ

คู่มือการเอาชีวิตรอดด้านฟิตเนส

รักษาตารางออกกำลังกายของคุณในทะเล

ลดความคาดหวัง คุณจะไม่ทำลายสถิติบนเรือสำราญ เป้าหมายคือรักษา ไม่ใช่พัฒนา ยอมรับสิ่งนี้แล้วคุณจะสนุกทั้งกับยิมและบุฟเฟ่ต์ไม่อั้นโดยไม่รู้สึกผิด

ปรับโปรแกรม ถ้าตารางของคุณต้องการแร็คสควอตและน้ำหนัก 300 ปอนด์ มันไม่เหมาะกับห้องออกกำลังกายบนเรือ เปลี่ยนเป็นท่าดัมเบล วงจรน้ำหนักตัว และเพิ่มจำนวนครั้งด้วยน้ำหนักน้อยลงในสัปดาห์นั้น

ใช้ลู่วิ่งกลางแจ้ง เรือส่วนใหญ่มีลู่วิ่งกลางแจ้งบนดาดฟ้าชั้นบน การวิ่งรอบๆ พร้อมชมทะเลเป็นหนึ่งในประสบการณ์ฟิตเนสที่ดีที่สุดในการล่องเรือ ข้อควรระวัง: มารยาทในลู่วิ่งให้นักวิ่งวิ่งทวนเข็มนาฬิกาและผู้เดินตามเข็มนาฬิกา (หรือกลับกัน — ตรวจสอบป้าย)

ขึ้นบันได จริงๆ เรือสำราญมี 12–18 ดาดฟ้า การขึ้นบันไดแทนลิฟต์เพิ่มการเคลื่อนไหวรายวันอย่างมาก และคุณยังหลีกเลี่ยงความแออัดในลิฟต์ด้วย

เดินสำรวจท่าเรือ วันจอดท่าเรือเป็นกิจกรรมที่กระตือรือร้นโดยธรรมชาติ ทัวร์เดิน วันชายหาด ทัวร์เดินป่า — สิ่งเหล่านี้เผาผลาญแคลอรีมากกว่าการออกกำลังกายในยิมและเป็นจุดประสงค์หลักของการล่องเรือ

ความจริงเรื่องอาหาร

นี่คือความจริงที่ไม่มีใครในบทความฟิตเนสอยากยอมรับ: คุณจะกินมากขึ้นบนเรือสำราญ มากขึ้นมาก อาหารรวมอยู่ในค่าโดยสาร รสชาติดี และมีให้ตลอด 24 ชั่วโมง

ทางออกไม่ใช่การจำกัด แต่คือสมดุล ออกกำลังกายตอนเช้า เดิน 15,000 ก้าวสำรวจ กินอะไรก็ได้ที่อยากกินตอนเย็น และอย่าชั่งน้ำหนักสัปดาห์หลังกลับบ้าน การล่องเรือเจ็ดวันไม่ทำลายการฝึกหลายเดือน มันแค่จะอร่อยมากๆ

ห้องออกกำลังกายบนเรือที่ดีที่สุดไม่ใช่แห่งที่มีอุปกรณ์มากที่สุด แต่คือแห่งที่ทำให้คุณเริ่มเคลื่อนไหวแต่เช้า รู้สึกดี และทำให้คุณสมควรได้กินหางกุ้งมังกรแบบไม่รู้สึกผิดตอนมื้อเย็น ฟิตเนสบนเรือสำราญคือความสมดุล ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ

สรุป

ถ้าฟิตเนสเป็นสิ่งสำคัญจริงๆ เรือ Celebrity Edge-class และ Virgin Voyages เป็นผู้ชนะที่ชัดเจน เรือใหม่ล่าสุดของ Royal Caribbean ตามมาใกล้ๆ สำหรับคนอื่นๆ ห้องออกกำลังกายบนเรือสมัยใหม่จะมีอุปกรณ์เพียงพอสำหรับตารางรักษาสมรรถภาพที่ดี

ความลับที่แท้จริง? การออกกำลังกายที่ดีที่สุดบนเรือไม่ได้อยู่ในยิม มันคือ 15,000 ก้าวที่คุณเดินสำรวจท่าเรือใหม่ บันไดที่คุณปีนระหว่างดาดฟ้า และการว่ายน้ำที่ชายหาดแคริบเบียน ยิมเป็นแค่ส่วนเสริม

ตอนนี้ไปออกกำลังกายตอนเช้าและทำให้คุณสมควรได้กินของหวานชิ้นที่สองตอนอาหารเย็น คุณกำลังพักร้อน