最好的邮轮健身房——给真正锻炼的人的指南

你经常锻炼。你确实喜欢健身。而你担心在邮轮上待一周，在无限量美食和鸡尾酒的包围下，你辛苦练出来的成果会前功尽弃。

好消息：有些邮轮健身房确实很出色。面朝大海的跑步机、Technogym器材、Peloton单车、功能性训练区，以及足够的自由重量来维持你的力量训练。你不会破个人纪录，但也不会掉成果。

坏消息：有些邮轮健身房就是一个小隔间，两台2012年的跑步机，哑铃架最重到30磅。

这是给真正在乎健身的人的诚实排名。

邮轮健身悖论：你一周吃的东西比正常两周还多，但你每天探索船和港口会走10000-15000步。健身房是给有毅力的人的。走路则是每个人都在做的运动。

最好的邮轮健身房

Celebrity Cruises — Edge系列

Celebrity的Edge系列健身房是主流邮轮行业最好的。没有之一。原因如下：

• 全景海景。 健身房横跨船头，落地窗可以俯瞰前方的大海。在跑步机上跑步的同时看着大海在面前铺展，确实很有动力。
• Technogym器材。 顶级器械，维护良好，定期更新。
• 自由重量最重到80磅。 对于认真的举铁者来说足以维持。
• 专用动感单车教室，提供Peloton风格的课程。
• 功能性训练区，配备TRX、壶铃和战绳。
• 水疗健身区增设了冷热疗法用于恢复。

健身房面积也足够大，即使在海上日也不会抢器材。

结论： 黄金标准。如果健身房质量很重要，Celebrity Edge系列就是答案。

Virgin Voyages

Virgin Voyages的船将健身刻入了DNA。Athletic Club是一个整层的健身体验：

• 拳击台。 真正的拳击台，配有团体拳击课。
• 户外训练区，面朝大海。
• Peloton单车。
• 自由重量、功能性训练和瑜伽空间。
• 大多数团体课免费——不额外收费。

成人专属的氛围意味着来健身房的人是真的想锻炼，不是小孩在器械上玩耍。

结论： 最适合健身爱好者。拳击台和户外区独一无二。大多数课程免费是一大加分。

Royal Caribbean — Icon系列和Oasis系列

Royal Caribbean最大的船配有与之匹配的大健身房。Icon of the Seas的健身房很宽敞，器材现代，室外慢跑道是海上最长的之一。

• 占地面积大，有氧和力量器材充足。
• 新船设有全景海景。
• 室外慢跑道——高层甲板上的正规跑步环道。
• 运动甲板配有篮球场、攀岩墙、冲浪模拟器和迷你高尔夫（不算健身器材，但是主动运动）。

Royal Caribbean还提供私教和团体健身课，但大多需要额外付费。

结论： 新船设施出色。运动甲板在传统健身房之外增加了更多运动选择。

Norwegian Cruise Line — Prima系列

Norwegian的Prima系列船比老款NCL船的健身房有了明显升级。器材现代，空间更大，还有专门的户外健身区。

• 改进的布局，有氧和力量区之间动线更好。
• 自由重量最重到60磅。
• 户外健身甲板，适合循环训练。
• 团体课（部分免费，部分收费）。

结论： 进步明显。没有达到Celebrity或Virgin的水平，但是维持健身状态的靠谱健身房。

够用级健身房

Princess Cruises

Princess的健身房干净、维护良好、完全能用——但不让人兴奋。标准有氧器材、基础自由重量、几节团体课。能完成任务，不会激发新的健身目标。

结论： 维持性训练没问题。不会让你有新灵感。

Holland America

和Princess类似——对其乘客群体来说够用。Holland America的乘客更倾向于在散步甲板上走走而不是去健身房，设施也反映了这一点。

结论： 基础但不挤。如果你不需要太多器材，空旷本身就是加分项。

MSC Cruises

MSC的新船在健身设施上有所投入，World系列船的健身房令人印象深刻。老船则不太稳定。

结论： 查你坐的那艘船。新船有竞争力，老船设备老旧。

令人失望级健身房

Carnival — 老船

Carnival老船的健身房是海上最令人失望的之一。空间小、设备旧、自由重量有限，海上日器材竞争激烈。Excel系列船（Mardi Gras、Celebration、Jubilee）好了很多。

结论： 如果你是健身爱好者，订Carnival的新船。老船的健身房会让你抓狂。

Disney Cruise Line

Disney的健身房存在，但显然是以家庭娱乐为核心设计的船上的一个附属品。空间小、器材基础、开放时间也比其他邮轮公司有限。

结论： 能用。不是卖点。不如去跑室外跑道。

豪华邮轮（小型船）

小型豪华邮轮面临空间问题——健身房要和套房、餐厅、休息室争夺有限的面积。Silversea、Seabourn和Regent的健身房干净、设备好但物理空间很小。不会有重型自由重量或丰富的器械选择。

结论： 器材质量好，空间小。建议早晨去，避免等待。

海上健身生存指南

在海上保持训练

降低期望。 你不会在邮轮上破纪录。目标是维持，不是进步。接受这一点，你就能同时享受健身房和无限量美食而没有负罪感。

调整训练方案。 如果你的常规训练需要深蹲架和300磅的杠片，那在邮轮健身房行不通。改成哑铃为主的训练、自重循环和轻重量多次数，过完这一周。

利用室外跑道。 大多数船在高层甲板有室外慢跑道。一边看海一边跑步是邮轮上最好的健身体验之一。提醒一下：跑道礼仪规定跑步者逆时针、步行者顺时针（或反过来——看标志）。

爬楼梯。 说真的。邮轮有12-18层甲板。走楼梯而不是坐电梯，每天增加的运动量相当可观——而且你避开了挤电梯的人群。

走遍港口。 港口日天然就是运动日。步行观光、海滩活动、徒步远足——这些消耗的卡路里比任何一次健身房训练都多，而且这才是邮轮的意义所在。

关于吃的真相

这是健身文章里没人愿意承认的事实：在邮轮上你会吃得更多。多很多。食物是包含的、味道不错、而且24小时供应。

解决办法不是克制——是平衡。早上锻炼、探索时走15000步、晚餐想吃什么就吃什么，回家后一周别称体重。七天的邮轮航程不会毁掉你几个月的训练成果。只是会非常、非常好吃。

最好的邮轮健身房不是器材最多的那个。而是那个让你一大早动起来、感觉良好、并且为晚餐那顿毫无负罪感的龙虾赢得底气的健身房。邮轮上的健身是关于平衡，不是完美。

最后总结

如果健身是真正的优先事项，Celebrity Edge系列和Virgin Voyages是明确的赢家。Royal Caribbean最新的船紧随其后。对于其他人来说，任何现代邮轮的健身房都有足够的器材完成一次扎实的维持性训练。

真正的秘密？邮轮上最好的运动不在健身房。而是你探索新港口时走的15000步、在甲板间爬的楼梯、以及在加勒比海滩游的泳。健身房只是锦上添花。

现在去做你的晨练吧，为晚餐的第二份甜点赢得资格。你在度假呢。